Asertivo

Asertivo

Ser asertivo significa no ser ni agresivo ni pasivo.

Muchos nos podemos sentir impotentes ante la comunicación agresiva en nuestras vidas; Por el contrario, la pasividad en algunas situaciones puede provocar frustración y enojo. Como tal, la asertividad puede ser una herramienta efectiva para aliviar de manera proactiva la violencia en sus vidas, así como una herramienta para fomentar vidas más saludables y satisfactorias.

Los sociólogos y los profesionales de la salud mental están descubriendo que la asertividad generalmente se muestra en ciertas circunstancias. Es decir, la asertividad no es un rasgo de personalidad que persiste constantemente en todas las situaciones. Diferentes individuos exhiben diversos grados de comportamiento asertivo dependiendo de si están en un contexto laboral, social, académico, recreativo o relacional. Por lo tanto, un objetivo para el entrenamiento en asertividad es maximizar la cantidad de contexto en el que un individuo puede comunicarse asertivamente.

Una persona no asertiva

Una persona no asertiva es aquella que a menudo se aprovecha, se siente impotente, asume los problemas de todos, responde que sí a demandas inapropiadas y solicitudes irreflexivas, y permite que otros elijan por él o ella.

El mensaje básico que envía es “No estoy bien”.

La persona no asertiva es emocionalmente deshonesta, indirecta, abnegada e inhibida. Se siente herido, ansioso y posiblemente enojado por sus acciones.

Lenguaje corporal no asertivo:

  • Falta de contacto visual; mirando hacia abajo o lejos
  • Balanceo y desplazamiento de peso de un pie al otro.
  • Quejidos y dudas al hablar.

Una persona asertiva

Una persona asertiva es aquella que actúa según sus propios intereses, se defiende a sí misma, se expresa honestamente, se encarga de sí misma en las relaciones interpersonales y elige por sí misma. El mensaje básico enviado por una persona asertiva es “Estoy bien y tú estás bien“. Una persona asertiva es emocionalmente honesta, directa y expresiva. Él / ella se siente seguro, se respeta a sí mismo en el momento de sus acciones, así como más tarde.

Lenguaje corporal asertivo:

  • Párese derecho, estable y mire directamente a las personas con las que está hablando mientras mantiene contacto visual.
  • Hable con una voz clara y firme, lo suficientemente fuerte como para que las personas con quienes habla le escuchen.
  • Habla con fluidez, sin dudarlo, y con seguridad y confianza.

Agresividad

Una persona agresiva es aquella que gana usando el poder, lastima a los demás, intimida, controla el entorno para satisfacer sus necesidades y elige a los demás. Un agresivo dice “No estás bien”. Él / ella es inapropiadamente expresivo, emocionalmente honesto, directo y se evalúa a expensas de otro. Una persona agresiva se siente justa, superior, despectiva en el momento de la acción.

Lenguaje corporal agresivo

  • Inclinarse hacia adelante con ojos deslumbrantes.
  • Señalar con el dedo a la persona con quién está hablando.
  • Gritos.
  • Apretar los puños.
  • Poner las manos en las caderas y menear la cabeza.

Lo que más cuenta es decir que no

Cuando hablamos de ser asertivos, muchas veces nos encontramos con el problema de decir que no. No queremos parecer agresivo, pero ser pasivos, nos puede generar los mismos problemas. Decir NO es importante para evitar conflictos y comunicación agresiva así como evitar una actitud pasiva y hacer cosas que no nos corresponden o donde no aportamos. Aquí algunos consejos para ser asertivos y decir que no.

Formas asertivas de decir “No”:

  • Principios básicos a seguir en las respuestas: brevedad, claridad, firmeza y honestidad.
  • Comience su respuesta con la palabra “NO” para que no sea ambigua.
  • Haga su respuesta corta y al grano.
  • No dé una explicación larga.
  • Sea honesto, directo y firme.
  • No diga: “Lo siento, pero …”

Pasos para aprender a decir “No”

  • Pregúntese: “¿Es razonable la solicitud?”. Cobertura, vacilación, sensación de acorralamiento y nerviosismo u opresión en su cuerpo son pistas de que quiere decir NO o que necesita más información antes de decidir responder.
  • Afirme su derecho a solicitar más información y aclaraciones antes de responder.
  • Una vez que comprenda la solicitud y decida que no quiere hacerlo, diga NO con firmeza y calma.
  • Aprenda a decir NO sin decir: “Lo siento, pero …”
Tags: Asertividad,
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